Stara sem 28 let, poslovna tajnica. Vedno sem bila polna energije, zadnje pol leta pa sem popolnoma izčrpana in utrujena. Ponoči me tlači mora. Čez dan me tišči v prsih, srce mi razbija, boli me želodec. Kar naprej sem prehlajena. Samo ždim doma, čeprav sem prej redno hodila na fitnes. V službi sem postala osamljena. Nihče me ne opazi, čeprav se trudim, da svoje delo opravljam vestno. Zdi se mi, da sem v življenju nekako ostala zadaj. Vsi moji znanci imajo fakultetno izobrazbo, kariero, nekateri že otroke, hiše … Vsi napredujejo, jaz pa stopicljam na mestu in obupujem. Zvečer pogosto spijem viski ali dva, da lahko zaspim.

Na vprašanja odgovarja asist. mag. Nena Kopčavar - Guček, dr. med.

Pojav, ki ste ga opisali, imenujemo izgorelost – čustveni, kognitivni in telesni odziv na stalno visoko raven stresa. Pomembno je, da znake pravi čas zaznamo in upoštevamo, preden se razvijejo v resne bolezenske razsežnosti.

Izbira A:
Izgorelost je lahko posledica razmer na delovnem mestu – vaše delo je v primerjavi z vašimi pričakovanji premalo cenjeno in/ali nagrajeno. Poiščite vzrok. Kaj je vaš glavni stresor? Kaj se da prilagoditi, spremeniti, rešiti, reorganizirati? Naučite se veščin spoprijemanja s stresom (joga, avtogeni trening). Redna telesna dejavnost vam bo pri tem bistveno pomagala. Načrtujte tudi kaj, kar vas veseli. Polnjenje baterij je nujno. Skrbite za odnose s svojimi bližnjimi, doma in drugod. Zagotovite si podporo v svoji stroki, izmenjavo mnenj, obiščite katero usposabljanje in načrtujte izredni študij. Dovolj spite, uspavanje pa boste morda lahko izboljšali tudi z zdravili rastlinskega izvora (npr. Persen), ki ne povzročajo odvisnosti, omogočajo pa zbranost in aktivnost. Spočiti boste pri delu uspešni, zato zadovoljni sami s sabo, vzbujali boste občudovanje in morda tudi vaša hišica že nekje raste …

Izbira B:
Negativne misli zasučejo življenje v negativno spiralo. Iskanje izgubljene sreče, sprejetosti, miru in zadovoljstva v kozarcu alkohola ima negativne posledice. Alkohol podobno kot sintetična pomirjevala vodi v odvisnost, trdovratno in zahrbtno. Pod vplivom alkohola in/ali sintetičnih pomirjeval je delovna učinkovitost še manjša, nezadovoljstvo in poslabšanje odnosov pa neogibna. 

Kako pa vi premagujete stres v vsakodnevnem življenju? Bi lahko vaša izkušnja in nasvet koristila našim bralcem? Pišite nam na info@persen.si in s svojo zgodbo pomagajte drugim.