Naučite se prepoznati opozorilne znake stresa, kot so nespečnost, raztresenost in težave z zbranostjo. Med nasveti izberite tisto sprostitveno tehniko za odpravljanje stresa, ki vam najbolj ustreza.

Delo prekinjajte z rednimi 5-minutnimi odmori, ko vas ne motijo ne telefoni ne elektronska pošta. Take kratke prekinitve dela sproščajo in dajo energijo za nadaljnje delo.

Dogovorite se za sprejemljive roke za izpolnitev svojih obveznosti.

Ko se peljete iz službe, v avtu glasno prepevajte, da odženete misli na službo in prikličete veselje do prostega popoldneva.

Ko ste sami doma, se za nekaj minut »odklopite« od sveta. Udobno se usedite ali ulezite na hrbet, roke pa naj sproščeno ležijo ob telesu. Noge imejte iztegnjene, sproščene in rahlo razmaknjene, pustite, da stopala padejo navzven. Zaprite oči, umirite dihanje in sprostite vse telo. Dihanje naj bo počasno, enakomerno in globoko. Vsakič vdihnite skozi nos in nato počasi izdihnite skozi usta. Tako postopoma sproščate vse telo.

Pred spanjem si privoščite sproščujočo kopel ali prho z milom iz sestavin, ki pomagajo pri sproščanju (baldrijan, poprova meta, melisa, kamilica, lavanda ali sivka …).

Vodite svoj lasten dnevnik stresnih reakcij, odzivov nanje in rešitev zanje, da boste ob podobnih položajih pripravljeni nanje.