Stres dokazano dolgoročno negativno vpliva na človekovo fizično in psihično zdravje. Organizem zaradi delovanja stresorjev deluje hormonsko intenzivno in je usmerjen v mišično reakcijo. Našim prednikom je tak stresen odziv omogočal, da so obvladali predvsem fizično nevarnost. Sodobni človek pa v stresni situaciji potrebuje predvsem umirjen miselni odziv. Za razvoj ustreznih odzivov na stres so strokovnjaki razvili nova znanja in različne pripomočke.

Kaj imamo na voljo za zmanjševanja stresa?

1. Psihološke tehnike 

Obstajajo najrazličnejše sprostitvene tehnike: 

• sprehod, športna rekreacija, tek, savnanje, masaža, kopanje, poslušanje glasbe (nesistemske tehnike);
• avtogeni trening, hipnoza, metoda progresivne relaksacije, dihalne tehnike, tehnike relaksacijske vizualizacije… (sistemske tehnike).

Te tehnike nimajo negativnih učinkov in spodbujajo tudi razvijanje novih pozitivnih vedenjskih vzorcev in navad. Delujejo tako, da zmanjšujejo simptome ter odstranjujejo vzroke s spremembo vedenja in razmišljanja. Primer: sprehod npr. povzroči znanje »odklapljanja« od dela, uporaba sprostitvene tehnike pomeni nujno iskanje časa zase. 
 

2. Zdravila naravnega izvora 

Poleg sprostitvenih tehnik priporočamo tudi uporabo zdravil naravnega izvora kot je npr. Persen. Prednosti Persena v primerjavi s sintetičnimi sredstvi:

• omogočajo bolj umirjeno in zbrano delovanje v stresnih situacijah;  
• tudi pri dolgotrajnem jemanju ne povzročajo zasvojenosti.

Skupno delovanje psiholoških tehnik in naravnih zdravil za lajšanje stresa bo človeku omogočilo, da ublaži negativne učinke stresa in da prevzame aktivno vlogo pri borbi s stresorji. Tako soočanje s stresom prodira v preprečevanje oziroma zmanjševanje stresa in ne le v gašenje njegovih posledic. 
 

3. Sintetična zdravila (benzodiazepini)

Uporaba benzodiazepinov je racionalna le, ko je zdravstveno stanje posameznika tako ogroženo, da preventivna sredstva ne uspejo več nevtralizirati negativnih procesov. Predpiše jih lahko le zdravnik.

Sintetična zdravila predvsem blažijo negativne posledice delovanja stresa in imajo številne neugodne stranske učinke:

• Dodatno obremenjujejo porušeno ravnovesje.
• Delujejo samo na simptome. Ko so simptomi zmanjšani, se doziranje ustavi. Ponovitev grožnje pa zelo verjetno sproži podobne simptome.
• Pri dolgotrajnem jemanju povzročajo zasvojenost.
• Človeka ne spodbudijo k spremembi življenja ali k iskanju bolj učinkovitih metod soočanja s stresom (zgolj pasivno reševanje problema).

dr. Matej Tušak