Družina in prijatelji me poznajo kot nasmejano in dobrovoljno osebo. Zadnje čase pa sem brez energije in volje. Postala sem vzkipljiva in zadirčna, moje razpoloženje se pogosto spreminja, izgubil se je tudi moj smisel za humor. Občutek imam, da sem ves čas pod pritiskom, kot da nisem več kos obveznostim. V službi mi nalagajo vedno več nalog, roki za izpolnitev pa so vedno krajši. Doma od mene pričakujejo 24-urni mamaservis. Dan je postal prekratek, vedno manj časa mi ostane zase. Kaj naj storim?

Na vaša vprašanja odgovarja dr. Matej Tušak, diplomirani psiholog.

Vaši problemi so se kopičili kar nekaj časa. Govorite o znakih, ki so značilni za delovno izgorelost zaradi stresa. Zaradi upada vaše motivacije in delovne učinkovitosti se je znižala samozavest, zato vsako večjo zahtevo zaznate kot nepremostljivo oviro in izvor frustracije. Preplavlja vas nezadovoljstvo, ki postopoma negativno učinkuje tudi na vaše bližnje. Za rešitev položaja sta dve možnosti.

Izbira A:
Odločite se za aktivni pristop. Poiščite glavne izvore stresa in vsaj nekatere odstranite. Organizirajte si telesno dejavnost in vsaj enkrat na teden čas za svoj hobi. V službi si naredite prednostni seznam in rutinske naloge razdelite med podrejene. Vzemite si nekajminutne odmore in jih porabite za kratke sprostitvene vaje, ki vas napolnijo z energijo. Zavestno nadzirajte, da gredo vaši pogovori v pozitivni smeri, da razmišljate o lepih stvareh in ne premlevate težav. Če vas občasno še vedno preplavijo občutki nemoči in napetosti, si pomagajte z zdravili rastlinskega izvora, kot je Persen, ki vas umirijo in zberejo. Vsak dan ste bolj samozavestni, saj se skozi dejavnost učite, da ste kos težavam.

Izbira B:
Želite si čimprejšnjo pomoč, zato po nasvetu zdravnika dobite ustrezna zdravila na recept – benzodiazepine, ki vam pomagajo skozi najbolj negativna občutja. Kadar se pojavijo tiščanje v prsih, otožnost in občutki nemoči, vam uporaba zdravil pomaga izboljšati razpoloženje in ublaži negativne posledice. K reševanju težav pristopate pasivno, na povečane zahteve odgovarjate tako, da vam zdravnik povečuje odmerek zdravila, kar povzroča še druge spremljajoče težave. Ves čas vas spremlja strah, kaj bo, če se stanje poslabša, vaše razpoloženje pa se še vedno zelo spreminja. Pogosto se počutite kot čoln na razburkanem morju.

Kako pa vi premagujete stres v vsakodnevnem življenju? Bi lahko vaša izkušnja in nasvet koristila našim bralcem? Pišite nam na info@persen.si in s svojo zgodbo pomagajte drugim.